- Начинает давать сбои щитовидная железа
- Повышается тревожность, ухудшается сон
- Нарушается углеводный обмен
- Повышается уровень кортизола
- Могут появиться мигрени, развиться депрессия или вы можете впасть в апатию
- Могут беспокоить спазмы и судороги ног
Все эти беды начинаются от недостатка в нашем организме Магния!
Магний поддерживает нормальное функционирование нервной системы, а его недостаток может привести к нарушениям вроде депрессии и повышению уровня тревожности
У женщин с дефицитом магния может отмечаться предменструальный синдром: подавленность, плаксивость и нервозность, боль внизу живота, ощущение тяжести и напряженности в груди
Восполнить нехватку магния помогут следующие группы продуктов:
- Зелень, орехи и семечки, бобовые, бананы
Магний плохо усваивается и только при наличии достаточного уровня витамина D (а у большинства имеется его дефицит). Усвоение магния нарушает кофеин, алкоголь, фитиновая кислота в продуктах, рафинированные продукты, никотин, пересоленная пища, приём некоторых лекарств (например диуретиков)
Магний рекомендуется принимать вечером, поскольку он всасывается в желудочно-кишечном тракте и способствует здоровому сну. Судороги у людей также чаще всего бывают ночью, и прием магния поможет их избежать
Комплекс с богатым содержанием магния любимый многими, морское молоко - https://www.richwin.ru/shop/355/desc/seamilk
А самый вкусный источник магния для меня – Какао с линчжи - https://www.richwin.ru/shop/355/desc/seamilk
#магний #источникимагния #какаоСлинчжи #морскоемолоко
