Сколько сна нужно человеку?
Сон - это одна из важных потребностей человеческого организма, которая помогает восстановить энергию, укрепить иммунную систему и поддерживать нашу психологическую устойчивость. Однако, сколько времени мы должны проводить в сне, чтобы получить максимальную пользу от этого процесса?
Согласно рекомендациям специалистов, взрослый человек должен спать от 7 до 9 часов в день. Однако, это количество может варьироваться в зависимости от возраста, образа жизни и состояния здоровья.
Новорожденные младенцы должны спать от 14 до 17 часов в день, включая дневной сон. Дети в возрасте 1-2 лет должны спать от 11 до 14 часов, а дети в возрасте 3-5 лет - от 10 до 13 часов.
У взрослых, которые спят менее 6 часов в день, могут появляться проблемы со здоровьем, такие как повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, проблем с памятью и концентрацией внимания.
Также, стоит отметить, что качество сна играет не менее важную роль, чем его продолжительность. Полезно выработать нормальный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, создавать определенный ритуал для засыпания, убедиться, что комната, где вы спите, хорошо проветривается и темная, а температура комнаты оптимальная.
В заключении можно сказать, что количество сна, необходимое для каждого человека, может варьироваться, но стоит помнить, что для здоровья и самочувствия важно получать достаточное качественного сна.
Добиться оптимального качества сна и повысить его благотворное влияние помогает защитное эко-одеяло TaVie
Magic X TaVie - био энерго информационное одеяло – защищает от эектромагнитного излучения (ЭМИ). Даёт здоровый спокойный сон. Нормализует организм на уровне энергетической, нервной, иммунной, эндокринной, сердечнососудистой и мочеполовой систем
#сонИзддоровье #качествосна #защитноеодеяло #защитнаяткань #защитаотЭМИ
